[...] dziś bez szału - wystarczy porównać ciężary z push pressem. Dałem też na próbę wyciskanie na skosie dodatnim po push pressie, co było niezbyt przemyślane - moje barki już wtedy praktycznie nie istniały. Dieta bez szału - mało urozmaicona dziś. Poszperam w kuchni sfd i może coś jutro wytworzę. Cieszy mnie, że zaglądają również moderatorzy z [...]
zakupie na dniach wage i bede odbierzala gramy jedzenia i wtedy bede tu wpisywala swoje BTW :) Ja NARAZIE biore tyle kg: *przysiad ze sztanga na barkach 20 kg ( sztanga 10 kg+ 2*5kg krążki) *wyciskanie na poziomej 20kg ( sztanga 10 kg+ 2*5kg krążki) *wyciąg 20 kg krążek :) no a nie wiem jeszcze co z hantlami na skosnej narazie mam albo bardzo [...]
triceps: http://www.youtube.com/watch?v=y8FfgGwxa3U biceps: http://www.youtube.com/watch?v=ym_P-7MMEXw co do diety... niech będzie z tego kalk. vitalmax ale nie ma co przesadzać jak raz zjesz więcej, innym razem mniej to nic się nie stanie ja jem intuicyjnie, i wtedy kiedy czuję głód
[...] skladem Lech gral lepiej niz teraz za Smudy. Kibicow 23 tysiace i co? Mecz tak ****owy ze ja ******le. Piknikom sie nie spodoba i na nastepnym meczu bedzie 15k pozniej 10 a pozniej tylko najwierniejsi kibice. Pamietam jak machalismy Pali chusteczka, wtedy przyszedl Czesiu teraz tez nam ktos taki jest potrzebny, mlody, zdolny trener z ambicjami.
Kiedy wszyscy sprzedawali mecze zanim si enie zaczely te degradacje i inne szopki. Wtedy nikt nie wiedzial ze za to beda jakies kary iles lat wstecz. Wie za to co bylo powinni odpuscic i jechac od nowa i to na duzo ostrzejszych przepisach z dozywotnimi dyskwalifikacjami.
Kamil Drygas grałem z Nim w juniorach, co chłopak miał pokrętło w lewej nodze Po sezonie w lidze wojewódzkiej on trafił do wtedy jeszcze juniorów Amicy Wronki, a ja do okręgówki Teraz z jego bratem mam możliwość grania, rocznik 94 również lewa noga, też ma papiery na granie
[...] Legia, Sląsk) czy jeszcze wcześniej z sezonu 2008/09 wcale o rewanż bym się nie martwił. Byłbym pewien że taką Spartę jesteśmy w stanie ograć 2:0, 3:1, czy nawet 4:2. Ale wtedy siłą Kolejorza było nie tyle gra w destrukcji co ofensywa. Dziś tego ewidentnie brakuje, w III meczach strzelamy 1 bramkę, 2 tracimy. Przed rewanżem mam obawy, realne [...]
[...] co obejrzymy, presja jest ogromna na nich Jak by zagrali tak jak w sezonie 2007/08(o ile dobrze pamiętam) to by Sparta była łyknięta. Myślę ,że największym przeciwnikiem Polskich drużyn jest presja, gdy Lech wyszedł z grupy UEFA wtedy żadna presja na nich nie ciążyła, był to wręcz sukces Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2010-08-04 08:48:29
[...] sukcesu polskiej drużyny . Juve to nadal klasowy team w końcu przegrywali 0:2 i wyszli na prowadzenie 3:2 . Podnieśli się i zwycięstwo mieli niemal że w kieszeni ale wtedy kropke nad i postawił Rudnevs i przy tej bramce to żaden team nie miałby za wiele do powiedzenia . Obie drużyny stworzyły niezłe widowisko a to nie było by możliwe przy [...]
bez Peszki to Lech nie bd miał tej dynamiki co ma ;/ jeszcze Rudnevsa i Krivca sprzedajcie i wtedy to już takie baty dostaniecie z Bragą że ...........
[...] ci ukoją smaka spokojnie:D I co ja miałabym zrobić z tymi 2-3 placuszkami? Chyba jedynie rozdrażnić swoje kubki smakowe a potem chodzić głodna do kolejnego posiłku. Nie, nie dziękuję %-) Jak już gluty z nosa minął to na pewno przygotuje sobie takie placuszki, a cooooo. Zjem tyle ile będę chciała, wtedy dopiero poczuję sie zaspokojona %-)
[...] mało powt i duży ciężar a raz mały ciężar i duża ilość powt bardziej technicznych. Atakuje ramiona jak moge bo są do dvpy. Ale będę wolniej opuszczał ^^. Odginanie tylko wtedy kiedy już nie mam siły, pewnie znasz to uczucie "koorwa nie mogę, ale jeszcze raz" 8-) /SFD/Images/2016/2/26/63c0df09ec1d41bfbd5c31ae8614ed1c.jpg A tu samoj**a od [...]
[...] cwiczeniu jest, ponieważ prosta sprawia bol? Jeśli tak, niech zostanie. Jako ze ramiona maja osobny dzien można by rozważyć dodanie cwiczenia ukierunkowanego glownie na miesien ramienny – na przykład uginania hantli w podporze o kolano w 2 seriach, odejmując wtedy jedna z młotków. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-07-25 15:57:13
[...] PROSBY!!!! widac nie dostaliscie nigdy pozadnie w******l!!! kiedys milaem zasady!!! pozwolilem gosciowi wstac !! a on mi nie pozwolil jak upadlem na kolana i jego koledzy wtedy mu pomogli (bylem sam poprosilem ich na solo !! oni mnie zaczepili)i od tej pory juz nie mam litosci !!! wtedy tez nie blagalem o litosc tylko cedzilem przez zeby ze [...]
[...] http://img109.imageshack.us/img109/545/beztytuu3jv.th.jpg http://img52.imageshack.us/img52/6648/beztytuu4ko.th.jpg Jeszcze pamiętam że chyba jakiś rok temu robiłem sobie jakieś zdj. Ale kurcze gdzieś się to zgubiło ;/ A miałem wtedy 8 kg mniej, więc było by fajne porównanie ^^ Jeszcze raz dzięki koledze za pomysł ^^ Pozdrawiam
siergiej, ja i T3? a co w tym mogłby być dziwnego. po peirwsze: napsiałem że za rok, wiec wtedy bede mieć już 19, sprawdź profil mam 18 już. po drugie: jeśli jeszcze nie zauwazyęłś to integruje sie z tą lepsza połową forum która dba o to aby małolatom nie doradzano na forum albo tęi posty typu: "mam 15 lat, 100 mety i chce to brać z oma, jak [...]
[...] już historii że ktoś przekroczył obronę konieczną chociaż ewidentnie typ naruszał czyjąś prywatność? Dlatego potrzebne by były dodatkowe zmiany w ustawie. i to ma być ta korzyść? Dać ludziom broń bo ja będe się mógł podszkolić wtedy w czymś? Źle mnie zrozumiałeś (zupełnie na odwrót). Dla mnie korzystniej jest bić się na pięści, niż strzelać.
[...] tylko muszę ocenzurować fejsa to może wrzucę;) Robiłem z pulsometrem, ale dobiłem jakoś do 160bpm, tzn. jak złapał fixa to było 156 i szybko spadało do 120. Ale serce wtedy nie bije, ono kołacze. MISKA Śniadanie jak wczoraj, w pracy mozarella z pomidorem i migdałami, potem taka jakby zapiekanka z sera i schabu + buraczki. Na kolację [...]
[...] długie przerwy;) Przy tricepsie zwiększyłem mocno ciężar i zmniejszyłem liczbę powtórzeń w seriach z 15 do 10. Będę teraz zwiększał chyba o 1-2 pow. co trening aż do 15 i wtedy dodam kg. Tricepsy poszły fajnie. Uginanie z supinacją fajnie. Dobry ciężar, trochę dużo powtórzeń ale skoro tak ma być dobrze, to niech tak będzie. SZTANGIELKI [...]
[BLOG]BR10/Zarzucanie trybu suchego lisa
